Il Pilates è un metodo che viene utilizzato per allenarsi dalla combinazione di varie discipline, come lo yoga, la ginnastica. Il suo nome si riferisce a Joseph Hubertus Pilates (1883 - 1967), il modello, atleta, infermiera, e studioso di problemi del corpo che hanno sviluppato questo sistema.
Il metodo Pilates, battezzato dal suo ideatore come contrologia, si basa su esercizi che aiutano a migliorare la tonicità dei muscoli attraverso un susseguirsi di movimenti fluidi. La sua essenza sta nell'uso del cervello per controllare il corpo, favorendo l'equilibrio.
È importante sapere che il Pilates si basa su sei principi specifici:
1-Concentrazione, che è necessaria per riuscire a connettere mente e corpo.
2-Precisione, essenziale per eseguire tutti i movimenti che devono essere eseguiti.
3-Respirazione, che è alla base di questa disciplina.
4-Control, che è fondamentale per evitare esercizi scoordinati o bruschi che possono causare danni fisici.
5-Fluidità di movimento, essenziale per gli esercizi da svolgere nel modo ideale e alla giusta velocità.
6-Centralizzazione, che stabilisce che il centro del corpo è l'insieme dei muscoli addominali.
I movimenti suggeriti da Pilates devono essere eseguiti coscienziosamente in modo che possano essere coordinati con il respiro. Attraverso questo controllo del corpo e della mente, la persona riesce a scoprire le capacità ma anche le barriere che sono dentro.
Quando il Pilates è sviluppato in modo corretto, il soggetto può migliorare la coordinazione, flessibilità e muscoli. La chiave del successo risiede nella precisione tecnica nell'esecuzione dei movimenti, poiché la tecnica è più rilevante delle ore trascorse ad allenarsi o del numero di ripetizioni, ad esempio.
Oltre a tutto quanto sopra, non possiamo trascurare un'altra importante serie di benefici del Pilates, come questi:
-Rende la persona che lo pratica migliora sia il proprio equilibrio che la propria agilità.
-Non meno interessante è sapere che aiuta a correggere le abitudini posturali che provocano il mal di schiena.
-Qualsiasi tipo di tensione muscolare può essere eliminata anche praticando questo sport.
Al di là di quello muscolare e strettamente fisico, i fautori del Pilates assicurano che questo metodo aiuta anche a ridurre lo stress e migliorare l'autostima di chi lo pratica.
Non va dimenticato che, sebbene chiunque possa svolgere la pratica di questa disciplina, è consigliata per gruppi specifici come questi:
-Persone che hanno subito un infortunio e sono in via di guarigione.
-Quelli che soffrono di problemi alla schiena.
-Le donne incinte, poiché riescono a ridurre i sintomi che provano allo stress che sapere che una grande responsabilità sta per entrare nella loro vita può causarle. Tutto questo senza dimenticare che è un'ottima alternativa per preparare il proprio corpo al momento del parto, acquisendo flessibilità e rafforzando quello che è il pavimento pelvico.
Va notato che ci sono due modalità principali per praticare Pilates: farlo direttamente sul pavimento o su un tappetino, oppure utilizzare macchine progettate appositamente per queste pratiche.