Il concetto di fitness non fa parte del dizionario della Royal Spanish Academy (RAE). Il termine, appartenente alla lingua inglese, viene comunque utilizzato nella nostra lingua per riferirsi ad esercizi che consentono di mantenere una buona forma fisica.
Quando parliamo di fitness, quindi, ci riferiamo ad una pratica o disciplina legata all'attività fisica. Il fitness mira sia all'estetica (tonificare i muscoli, eliminare il grasso, ecc.) Che alla salute (combattere il sovrappeso e migliorare la capacità cardiovascolare).
Lo scopo del fitness, in breve, è garantire che il corpo possa funzionare in modo efficace ed efficiente per rimanere in salute. Con questo obiettivo, fa appello allo sviluppo di esercizi di resistenza, flessibilità e forza.
Esistono diversi tipi di fitness. Alcuni sono più esigenti e richiedono l'assistenza e la guida di un preparatore atletico o di un allenatore. Tuttavia, qualsiasi persona in grado di eseguire alcuni esercizi associati con il fitness spontaneamente senza molta preparazione, come camminare minuti trenta un giorno. In ogni caso, è importante notare che è meglio consultare un medico in anticipo per sviluppare i rigorosi controlli fisici.
Correre, sollevare pesi, fare addominali e utilizzare macchine per esercizi sono alcune delle azioni che di solito fanno parte del fitness. La nozione è anche legata a una cultura sportiva che include competizioni in cui i partecipanti esibiscono la loro forma fisica.
Al di là del livello sportivo o competitivo, il fitness può aiutare nella prevenzione di malattie cardiovascolari, ipertensione e diabete, tra gli altri disturbi.
Esperti nel campo del fitness assicurano che il segreto del successo sta nella costanza e nell'equilibrio tra i momenti di esercizio fisico e quelli di quiete. Ad esempio, allenamenti frequenti intervallati da dozzine di ore di inattività non sono molto produttivi, ed è per questo che così tante persone spendono molte energie in programmi di dimagrimento o tonificazione muscolare ma non ottengono i risultati desiderati.
Naturalmente, non tutti la pensano allo stesso modo, poiché esistono anche "piani miracolosi" che promettono uno sviluppo fisico impressionante con pochi minuti di lavoro al giorno. C'è ad esempio quello dei sette minuti al giorno, che chiunque a casa può fare con nient'altro che una sedia per rompere con la sedentarietà che tanto caratterizza la vita in città.
Secondo centinaia di persone, il piano funziona davvero, ed è per questo che è diventato così popolare tra gli amanti del benessere, anche se questo non significa che ci siano anche molti scettici che ne mettono in dubbio la legittimità.
Ogni esercizio in questo programma di fitness dura trenta secondi, con dieci pause tra ciascuno. È molto importante eseguirli nell'ordine indicato dal suo creatore, poiché è stato concepito per la tonificazione dei muscoli opposti e la cura della frequenza cardiaca durante l'intero allenamento. Vediamo di seguito l'elenco degli esercizi che lo compongono: salti; si accovaccia contro il muro; sollevamento; ADDOMINALI; salire e scendere dalla sedia; squat senza supporto; allenamento dei tricipiti; piastra; alternativamente alza le ginocchia; passi avanti; sollevamento; piatto di contorno.
Nonostante l'apparente semplicità del piano fitness di sette minuti, chi lo ha provato afferma che verso la fine dell'allenamento è difficile tenere il passo, poiché lo sforzo fisico richiesto non è trascurabile.