Dal latino addome , l' addome è un concetto che si riferisce alla pancia. Nei mammiferi, è la cavità corporea che è limitata dal diaframma o dall'insieme dei visceri di quella regione. Nell'uomo, l'addome dà anche un nome all'adiposità, al grasso o alla pancia prominente.
L'addome, invece, è quello appartenente o relativo all'addome. Abbiamo, in questo modo, le pinne addominali, che si trovano nella regione addominale e corrispondono agli arti posteriori dei vertebrati terrestri.
L' aorta addominale è la parte dell'aorta che va dall'apertura del diaframma alla sua biforcazione. Il tifo addominale o febbre tifoide, invece, è un'infezione intestinale causata da un microbo che provoca lesioni nelle placche linfatiche dell'intestino tenue.
Un'ecografia addominale è una procedura di imaging utilizzato per esaminare gli organi interni dell'addome, come il fegato, milza, pancreas, cistifellea e reni.
Infine, gli esercizi addominali sono routine di attività fisiche che vengono eseguite con l'obiettivo di tonificare i muscoli della zona. Prima della tonificazione, è necessario eliminare il grasso che ricopre questi muscoli, attraverso l'esercizio aerobico e una sana alimentazione.
Esistono diversi tipi di esercizi, a seconda dei muscoli che vuoi tonificare. Quindi, possono lavorare gli addominali inferiori, gli obliqui e gli addominali superiori.
L'interessato può specificare attività come il sollevamento del tronco con o senza supporto, il sollevamento del ginocchio addominale, il sollevamento del ginocchio sospeso, l'inclinazione laterale e la rotazione pelvica.
Esercizi addominali pericolosi
In linea di principio, passiamo in rassegna l'esercizio addominale più comune: consiste nel sdraiarsi e mettere le gambe in posizione fissa, prendere la testa con le mani e sollevare il tronco fino a toccare il petto con le ginocchia. In generale, è indicato ripetere questo ultimo movimento dieci volte o più e fare una breve pausa, per ricominciare e quindi eseguire quante più sedute possibili. Tuttavia, questa serie di passaggi, così comuni a molte persone, contiene alcuni errori che possono portare a lesioni relativamente gravi.
Analizzando questo esercizio parte per parte, notiamo innanzitutto che le gambe devono rimanere fisse. Quando si lavora con un compagno, quest'ultimo sostiene i piedi dell'altro per evitare che si alzi; altrimenti, si cerca un modo per tenerli su un mobile o una macchina speciale a tale scopo. La domanda che sorge è "perché alle gambe viene data tanta importanza nell'esercizio addominale". Questa "precauzione" può interessare i fianchi, poiché ne blocca la rotazione quando si solleva il tronco.
Finalmente abbiamo il collo; le mani devono accompagnare la testa durante la flessione e in nessun modo devono esercitare forza sulla nuca. Quest'ultimo è quello che fanno comunemente i principianti, soprattutto quando la stanchezza impedisce loro di continuare ma si rifiutano di riposare. Inutile dire che esercitare una forza non necessaria sulla colonna vertebrale rappresenta un grande pericolo, motivo per cui si consiglia di posizionare le mani ai lati delle orecchie.