Dal latino distensio , la distensione è l' azione e l'effetto della distensione. Questo verbo può essere usato in senso figurato per riferirsi all'allentamento o alla diminuzione della tensione, ma ha anche un significato medico per nominare tensione violenta nei tessuti e nelle membrane.
Nel primo caso il relax è legato a un momento di relax o informalità. Chi è rilassato gode della tranquillità o del divertimento. Ad esempio: "Sono giorni di relax in compagnia da quando il capo è in vacanza" , "Consiglio di ascoltare musica per ridurre i nervi e aiutare il rilassamento" , "Con questo livello di stress il relax non arriva mai" .
Il concetto di distensione è utilizzato in un senso simile anche nel campo della diplomazia. Il termine segna un periodo di tregua nel mezzo di uno scontro irrisolto. Ciò significa che è una tregua temporanea, poiché non c'è ancora accordo tra le parti opposte.
Lo sforzo muscolare, tuttavia, indica che un muscolo è stato sottoposto a uno stiramento eccessivo. Questa lesione è generalmente molto dolorosa e appare a causa di uno sforzo eccessivo, scarsa flessibilità o riscaldamento inadeguato prima di eseguire l'attività fisica. Il grande dolore è dovuto a una lacrima e questo ti impedisce di continuare con le normali attività.
I sintomi di uno sforzo includono difficoltà di movimento, scolorimento della pelle (lividi) e gonfiore. Come primo soccorso in caso di distensione, gli esperti consigliano l'applicazione di ghiaccio coperto da un panno per ridurre l'infiammazione, evitando sempre il contatto diretto con la pelle; il tempo ideale per massimizzare il suo effetto è di circa 15 minuti, con intervalli di un'ora durante il primo giorno e di 3 o 4 ore dal secondo.
I casi più gravi sono generalmente caratterizzati dall'incapacità di muovere l'arto lacerato o da sanguinamento dalla ferita. Per trattare queste situazioni estreme, non è consigliabile accontentarsi di procedure domiciliari, ma contattare un servizio di emergenza per ricevere assistenza medica specializzata.
Vale la pena ricordare che lo strappo muscolare è noto anche con il nome informale di jerk . Per evitarne la comparsa, è consigliabile adottare una serie di accorgimenti ben definiti: riscaldare adeguatamente il corpo prima di praticare sport o eseguire esercizi aerobici; condurre uno stile di vita sano, che include una dieta nutriente e l'astinenza da abitudini dannose per la salute; evitare lo sforzo fisico con tutti i mezzi.
Si distinguono tre gradi di tensione muscolare:
* lieve: alcune fibre muscolari sono lacerate ma i tendini rimangono indenni. Gli ematomi intramuscolari di solito non compaiono, almeno non più grandi di 1 centimetro. Un infortunio di questo grado può passare inosservato fino al termine dell'attività e il suo trattamento non deve superare il periodo di una settimana;
* moderato: i tendini possono essere colpiti e il dolore nasce da un mero controllo della lesione, che di solito si nota immediatamente, costringendo all'interruzione di qualsiasi lavoro fisico. Occorrono in media due settimane per riprendersi da questo tipo di affaticamento muscolare;
* grave: il muscolo ventre e l'inserzione tendinea del muscolo sono completamente rotti. La lesione può essere vista dall'esterno attraverso la palpazione e di solito è accompagnata da un edema significativo. In questi casi, il recupero di solito dura circa un mese.