Dal latino frequentia , la frequenza è la ripetizione minore o maggiore di un evento. Questo è il numero di volte in cui un determinato processo periodico viene ripetuto in un'unità di tempo. Maggiore è la frequenza, maggiore è la ripetizione o la regolarità.
Cardiaco, dal latino cardiacus , è quello appartenente o relativo al cuore. Questo organo muscolare, che nel caso dell'uomo si trova nella cavità toracica, ha il compito di guidare il sangue.
È noto come frequenza cardiaca al numero di impulsi (battiti cardiaci) per unità di tempo. Questa frequenza è solitamente espressa in battiti al minuto, il cui numero normale varierà a seconda delle condizioni del corpo (se è attivo oa riposo).
Il polso può essere rilevato in diversi punti del corpo. I più comuni sono il polso, il collo e il petto, poiché il battito cardiaco può essere sentito più facilmente lì. I punti del polso più comunemente usati per misurare la frequenza cardiaca sono quelli in cui le arterie sono più vicine alla pelle.
Il modo corretto per sentire il polso è con l'indice e il medio (poiché il pollice ha il proprio polso). Le dita dovrebbero esercitare una leggera pressione sulla zona in cui passa l'arteria, in questo modo, sentire le pulsazioni.
La frequenza cardiaca varia in base alle caratteristiche di ogni persona, poiché dipende dalle condizioni fisiche, dall'età, dalla genetica e dalle condizioni ambientali, tra gli altri fattori. Un adulto sano ha una frequenza cardiaca compresa tra 60 e 100 battiti al minuto, che può scendere a 40 durante il sonno e salire a 200 con un'attività fisica intensa.
* Prenditi cura della vostra dieta: non corretta dieta è direttamente correlata agli attacchi di cuore, soprattutto per l'abuso di grassi saturi e transgenici. Alcune delle cose da evitare sono l'eccesso di sale e dolci e il consumo di carne rossa. Molti medici consigliano di optare per una dieta vegetariana equilibrata, assicurandosi di acquisire tutti i nutrienti e le vitamine necessari;
* esercizio: sebbene questo sia solitamente associato all'immagine, l' esercizio è in linea di principio benefico per la nostra salute. Gli esperti dicono che sono sufficienti trenta minuti di qualsiasi attività fisica al giorno; Anche se questo non richiede un grande sforzo, la cosa più importante e difficile da ottenere è la perseveranza;
* Evita lo stress: non possiamo sempre evitare i problemi, poiché in molti casi il raggiungimento dell'equilibrio dipende dalla loro risoluzione. Tuttavia, è molto importante analizzare la vera gravità di ogni incidente, evitando di ingrandirlo, e cercare il modo migliore per risolverlo, cercando di non arrabbiarsi se questo non può essere raggiunto immediatamente;
* controllare il peso: simile all'esercizio fisico, è normale credere che essere magri importi a chi ha a cuore l'estetica, ma è un altro fraintendimento. L'obesità è strettamente correlata ai problemi cardiaci. Alcuni studi indicano che appena il 10% del peso può fare la differenza per la salute del nostro cuore;
* dormire bene: per molti questo è un obiettivo quasi impossibile da raggiungere. Viviamo in un'epoca di corsa senza fine, di obblighi che ci stordiscono per tutta la settimana, di conti da pagare, di crisi economica… Tutto ci porta a saturarci, a perdere tempo ea dimenticare uno dei bisogni fondamentali del nostro cuore: riposo.